poslal vladek Jak se dožít
vysokého věku
Vyběhněte se smrtí a dožijte se sta let.
Každý má na dlouhověkost
svůj vlastní zaručený recept. Bestseller mezi knihami - bible - naznačuje,
že naši prapředkové znali nějakou zaručenou vychytávku. Noe se například
dožil 950 let, zřejmě díky tomu, že na arše lopatou vyhazoval sloní hnůj.
Naši předkové ve skutečnosti až do 20. století umírali poměrně mladí.
Před nějakými sto lety to na Západě k padesátce dotáhlo jen málo lidí,
zatímco dnes je to pětadevadesát procent populace, a průměrná délka života
se neustále prodlužuje. Futurologové dokonce tvrdí, že dnešní děti by
tady mohly být ještě v roce 2120.
1.
Choďte do práce pěšky
Odborníci, kterých si i my vážíme, přišli na to, že půlhodinová procházka
dvakrát týdně je to nejlepší, co pro sebe můžete udělat. Spočítali
dokonce, že pokud pětkrát týdně jdete do práce pěšky, můžete si
prodloužit život až o pět let. Náš oblíbený odborník na životosprávu
říká, že není vůbec třeba dřít se v posilovně: "Zapomeňte na činky,
procházka do práce stačí na to, abyste byli fit."
2.
Snězte denně další dvě jablka
Podobně jako na povrchu kovu vzniká rez, chemické reakce v těle za pomoci
kyslíku vytvářejí takzvané "volné radikály", které mohou způsobit
rakovinu. Naštěstí ale ovoce a zelenina obsahují antioxidanty, které pomáhají
udržovat arterie čisté. Pár jablek navíc může ten rozdíl vyrovnat. Testy
na octových muškách prokázaly, že antioxidanty mohou potenciálně prodloužit
život až o třicet čtyři procenta, tedy v případě lidí v průměru o nějakých
25 let, a to už je co říct.
3.
Dělejte ze sebe šaška
Vědci zjistili, že chovat se jako blázen přináší své ovoce. Výzkum na
excentrických lidech ukázal, že žijí o pět až deset let déle než my
ostatní. Co to má ale společného s námi obyčejnými lidmi? "Když léčím
pacienty s depresemi, radím jim, aby se poddali svému smyslu pro humor, a mám
s tím dobré zkušenosti," dodává redakční psycholog
4.
Chovejte se jako dítě
Opice soví je unikátem mezi primáty. Samci se celý den starají o mláďata
a jako jediní mezi primáty žijí déle než samice. Odbornící se domnívají,
že je to tím, že kontakt s dětmi umožňuje mužům uvolnit se, vrátit se
svým chováním do dětství a tím uvolňovat stres. Je otázka, jestli nějaký
ten rok života navíc stojí za takovou oběť.
5.
Pijte červené víno
Silní pijáci mají šanci, že natáhnou bačkory o sedm let dříve díky
srdeční chorobě. Ale pití v přiměřené míře je zcela v pořádku.
Alkohol ředí krev a snižuje nebezpečí ucpání cév -- nejlepší je na to
červené víno.
6.
Dvakrát denně meditujte
Lidé, kteří pravidelně chodí do kostela, žijí o sedm let déle než nevěřící.
Pokud vám neustále připomínání věčného zatracení není po chuti, možná
je meditace pro vás lepší. Hluboká meditace je spojena s uvolněným mozkovým
rytmem. Experti na meditaci doporučují dvacet minut ráno a stejný čas večer
těsně před spaním. Není to doba, kdy se my normální věnujeme sexu.
7.
Pijte pět šálků čaje denně
Obrovská kvanta nechutně vyhlížejícího zeleného čaje, které do sebe
neustále lijí Japonci, obsahují velké množství "flavonoidů" --
látek, které zabraňují srážení krve. Studie zjistila, že pět šálků
denně snižuje riziko úmrtí na mozkovou mrtvici o polovinu.
8.
Snězte o dvě čokolády méně
Říká se, že o tři sta kalorií denně méně -- což je ekvivalent dvou tyčinek
-- vám může prodloužit život o celé roky. Obyvatelé japonského ostrova
Okinawa tuto teorii potvrzují. Pravidelně konzumují o dvacet procent méně
kalorií než zbytek Japonska a na jejich ostrově je největší počet stoletých
lidí na světě.
9.
Pořiďte si zvíře
Hlazení psa vás pomáhá uklidnit. Fyziologicky vám to pomáhá snižovat
krevní tlak a srdeční tep. Studie provedená na vzorku koronárních pacientů
pět let po jejich propuštění z nemocnice ukázala, že pětkrát tolik těch,
kteří si pořídili zvíře, bylo ještě na živu.
10.
Prohmatejte si varlata
Rakovina varlat postihuje nejčastěji muže mezi dvacítkou a třicítkou, a
pokud pravidelně děláte něco, co není ani nepříjemné, můžete si život
prodloužit až o polovinu. Pokud rakovinu varlat odhalíte včas, máte šanci
přežít.
11.
Jezte vařenou cibuli
Asi není lepšího experta na dlouhověkost, než je Eva Morrisová, nejstarší
žijící britská občanka. Stočtrnáctiletá Morrisová říká, že klíčem
k dlouhověkosti je práce, pravidelné cvičení, vařená cibule a každodenní
panák whisky s odpoledním čajem...
